W sezonie zimowym nasza odporność znacznie się osłabia. W wyniku tego bardzo łatwo jest złapać jakąś infekcję. My jednak tego nie chcemy. Sprawdźmy więc, co możemy zrobić, by wzmocnić swój organizm. Jakie działania pomogą nam uchronić się od sezonowych przeziębień?
Wzmacnianie odporności jest niezwykle ważne, jeśli chcemy uniknąć sezonowych infekcji, które panują każdego roku. Mogłoby się wydawać, że chodząc do szkoły, na uczelnię, czy do pracy i tak jesteśmy narażeni na to, że zarazimy się od kogoś przeziębieniem. Jednak wcale tak nie musi być, jeśli do naszego codziennego życia wprowadzimy rytuały i działania, które wzmocnią nasz organizm. Stworzymy tym samym naturalną tarczę przed różnego rodzaju zakażeniami, bakteriami i wirusami. Co ciekawe, w tym celu wcale nie musimy faszerować się żadnymi lekami. Wystarczy, że zadbamy o kwestie takie, jak odżywianie, suplementacja produktami takimi jak rutinoscorbin, czy chociażby wypoczynek. Dzięki temu przez cały sezon zimowy będziemy czuć się w pełni swych sił. Od czego więc zacząć wzmacnianie odporności?
Zdrowie na talerzu — produkty wzmacniające odporność
Odporność naszego organizmu uwarunkowana jest wieloma zróżnicowanymi czynnikami. Jednak niewątpliwie jednym z najważniejszych jest w tym przypadku odżywianie. To, co jemy na co dzień, przekłada się na stan naszego organizmu. To niezaprzeczalne. Często jednak patrzymy na to jedynie przez pryzmat naszej wagi. To spory błąd, gdyż niewłaściwe odżywianie przynosi wiele więcej przykrych konsekwencji, niż dodatkowe kilogramy, nadciśnienie, czy podwyższony cholesterol. Niskowartościowe jedzenie nie dostarcza nam potrzebnych składników odżywczych, co tym samym znacznie osłabia organizm, a przy tym też odporność. Jeśli chcemy więc o nią zadbać, w pierwszej kolejności zweryfikujmy, co zwykle znajduje się na naszym talerzu.
Jakie produkty spożywcze wspierają odporność w okresie zimowym? Oczywiście przede wszystkim owoce oraz warzywa, które z natury są pełne witamin. Wybierajmy przede wszystkim te, które bogate są w podnoszącą odporność witaminę C. Najwięcej znajdziemy jej w natce pietruszki, papryce, czy brokułach. Możemy uzupełniać ją także poprzez tabletki rutinoscorbin. Świetne działanie wzmacniające mają także produkty o wysokiej zawartości witaminy A, B6, czy E. Nie zapominajmy też tak zwanych naturalnych antybiotykach, czyli o czosnku, imbirze oraz kurkumie, które wykazują niezwykle skuteczne działanie wspierające organizm.
Sprawdzone suplementy na odporność — jakie stosować?
Każdy, kto interesuje się swym zdrowiem, doskonale wie, że ważnym elementem utrzymania organizmu w dobrej kondycji jest odpowiednia suplementacja. Szczególnie zimą jest to bardzo istotne. Zazwyczaj bowiem, nawet kiedy odżywiamy się zdrowo, nie jesteśmy w stanie dostarczyć sobie wszystkich potrzebnych witamin. W związku z tym musimy po prostu uzupełnić je w inny sposób. Na odporność warto stosować przede wszystkim probiotyki, preparaty zawierające kwasy omega-3, czy chociażby rutinoscorbin, który zapewni nam idealną dawkę witaminy C. Kupimy go na przykład na http://nowafarmacja.pl/rutinoscorbin-tabletki-powlekane-30-sztuk.
Aktywność fizyczna i zdrowy styl życia — recepta na odporność
Najważniejszym czynnikiem decydującym o naszej odporności jest po prostu nasz styl życia. Warto więc zadbać, by na co dzień nasze działania sprzyjały trosce o wzmocnienie organizmu. Co możemy robić w tym celu? Przede wszystkim zapewniać sobie wysokiej jakości wypoczynek i sen, pić odpowiednią ilość wody oraz uprawiać sport. Aktywność fizyczna poprawia ukrwienie komórek oraz je dotlenia, co sprzyja ochronie naszego układu odpornościowego.
