Jak odbudować florę bakteryjną?

0
102

Flora bakteryjna jest dla zdrowia człowieka niezwykle ważna. Reguluje pracę układu pokarmowego, wzmacnia odporność i pozytywnie wpływa na nasze nerwy. Składa się w bilionów bakterii, które żyjąc w naszym jelicie wspomagają jego prace. Jednak istnieją sytuację, gdy potrzebuje ona naszej pomocy. Co zrobić, by wspomóc, korzystne dla nas mikroorganizmy?

Zacznijmy od sytuacji, kiedy flora bakteryjna może ulec zmniejszeniu. Najczęstszym powodem jest przebywanie na kuracji antybiotykowej. Leki te, wpływają nie tylko na bakterie powodujące schorzenie, niszczą również pozytywne szczepy. Zawsze, wraz z dawkowaniem antybiotyku, należy pić probiotyk, który wspierał będzie naszą bakteryjną florę. Inną przyczyną są schorzenia, takie jak biegunka, powodując wypłukiwanie mikroorganizmów.

Sposoby na odbudowę flory bakteryjnej

Odbudowa flory bakteryjnej zaczyna się od zmiany diety. Do jadłospisu wprowadzić należy produkty bogate w probiotyki i prebiotyki. Probiotyki to właśnie, wcześniej wspomniane bakterie, natomiast prebiotykami nazywamy substancje stanowiące pokarm dla naszych „lokatorów”. Dodatkowo nie podlegają one trawieniu. Zalicza się do nich m.in. błonnik. Zawarte są w takich produktach jak cebula, czosnek, płatkach owsianych, pełnoziarnistych produktach zbożowych czy szparagach.

Probiotyki, czyli dobre bakterie, znajdują się w produktach mlecznych. Z powodzeniem znajdziesz je w jogurtach naturalnych, maślance czy kefirze. Ich skład może być jednak różny. W naszych jelitach znajduje się bowiem ponad 1500 rodzajów bakterii. Ponadto różnią się one w zależności od pory dnia. Dlatego tak ważne jest zróżnicowanie produktów mlecznych i regularne ich spożywanie.

Produkty na odbudowę flory bakteryjnej

Możesz również odbudować swoją florę bakteryjną poprzez stosowanie probiotyków w tabletkach. Poszukaj preparatów z największą ilością bakterii. Ważne jest również ich prawidłowe stosowanie. Udowodniono naukowo, że najlepiej, dobre bakterie jelitowe, wchłaniają się jeśli pite są w trakcie posiłku, albo tuż po jego spożyciu. Preparaty dostępne są w formie tabletek bądź rozpuszczalne, do zmieszania z wodą.

Ale dlaczego flora bakteryjna jest dla nas taka ważna? Przede wszystkich porządek w naszych jelitach odpowiada za wysoką odporność. Bakterie chronią nad przed wirusami i drobnoustrojami, dzięki czemu mniej chorujemy. Ponadto te małe mikroorganizmy regularnie czyszczą nasze jelita i wspomagają procesy trawienne. Wytwarzają również witaminy, głównie te z grupy B i K, przy okazji zwiększając wchłanianie innych składników mineralnych. Wspomagają budowę ścian jelitowych i zapewniają ciągłość nabłonka jelitowego.

W łatwy sposób możesz sprawdzić, czy Twój organizm posiada odpowiednią ilość dobrych bakterii. Wystarczy odpowiednia obserwacja Twoich procesów pokarmowych. Jeśli będziesz miał jakieś problemy z wypróżnianiem, spróbuj wprowadzić do swojej diety probiotyki. Jeśli zaś nie jesteś pewien, czy to dotyczy Ciebie, możesz iść do lekarza. Dostępne na rynku badania pozwalają wykryć, ile dobrych, a ile złych bakterii znajduje się w naszych jelitach. Wykonuje się je za pomocą badania próbki kału.

ZOSTAW ODPOWIEDŹ

Please enter your comment!
Please enter your name here